『脳を活かす！ 必勝の時間攻略法』を再読した

脳を活かす!必勝の時間攻略法 (講談社現代新書)

再々読の手間を省くための自分用メモ。

1．脳の活性化

• 全身を使った「攻めの伸び」、顔を洗う、歩く、明るい光を目に入れる、ガムを噛む
• 日課はやる気に優る
• アウトプットは脳を活性化する（会話・音読・運動・物書き）
• 暗算でワーキングメモリーを鍛える
• 30分に1回、伸びをして息抜き　90分に1回、10分程度の休憩

2．時間帯と脳の働き

• 論理と思考力の午前、情緒の午後
• 眠る直前が記憶に最適

3．

• 記憶は1分、理解は10分、創造は30分
• 作業の種類を変えてリフレッシュ
• 昼寝でリフレッシュ（寝る前に緑茶を飲む）
• 風呂上がりのビールは×
• 運動で体温を上げ、生活のメリハリを作る
• 15分単位で集中力を計測しよう

照明関係は本書ではテクニックを指摘するのみで、具体的なやり方は書かれていない。気になる照明関係の書籍↓

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